レース前日の練習量をどう決めるか

水曜
TSS145
まず40分SST
それから西播磨の自転車乗りによるグループ「zwift部」の練習会に参加しました。
zwiftのレースに一緒に参加して頑張ろうってやつです
それで練習として成立するのか？って疑問でしたが、成立しました。
一人でzwiftレースに参加するよりはるかにモチベーションがあがり、大変よかったです
僕はスタート直後にパイオニアの通信が切れて千切れましたが、
後続の違うグループに合流して、最後までタレることなく踏めました。
次からはパワータップ使います

木曜
TSS136
夜練友の会夢前二段坂
途中で脇腹が攣って（？）呼吸困難になった
始めての経験です
超つらかった
連日の疲労が溜まっていたのか？
あと帰宅したら鼻血が出ていることに気がついた
これも気がかり

金曜
TSS36
流し


日曜にはりちゅう150kmがあるので、ピーキングをしようと思います
しかしピーキングの経験に乏しいのでTipsもノウハウもありません。

直近のTSB

そこでTSBを参考にしようと思います
（TSB：パワーメーターを使った「疲労度」の指標）
一般的に言われているのが「レース日にTSBがプラス」だとか「TSB＋5程度」とか「上昇傾向であること」だそうです
土曜朝にパフォーマンスマネージャーを見ながらマニュアルエントリーでそれらしいTSSを入力して、TSB＋5ぐらいになるTSSを見つけて、実際にそれぐらいの練習をすれば良さげですね。

あとはやってみないと分からない要素として
「僕にとっての、いいパフォーマンスが発揮できたときのTSB」
「同じTSBでも、達成するときの上昇量が違うとパフォーマンスに影響あるのか」
とかですね

パフォーマンスマネージャー使っている人は、レース結果とTSBの関係を見てみて、なんか傾向があったら教えてください。